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人过45,就怕血管堵! 每天睡前6分钟,让血管畅通无阻~

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  • TA的每日心情

    2017-8-29 15:17
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    发表于 2016-11-4 14:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    请记住:血管堵塞最好的治疗,永远是预防!


    专家提示,45岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以,人过了45岁,就要保养血管了,而中老年朋友们则更加不用说了。


    不要以为自己看起来似乎精力充沛,连感冒都很少,就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化,严重的还会造成血管堵塞,然后各种致命的老年病就会找上你!


    提醒大家:早点“养”血管,胜于老来“治”。



    不同堵塞,引起不同疾病

    1大脑血管堵了——中风

    中风发生后,可能出现偏瘫、说话不清、甚至丧失活动能力、卧床不起。


    2心脏血管堵了——心梗

    如果堵塞不严重的话,可能只是心脏泵血能力受到影响。而严重的心梗,随时都会要命。


    3腿的血管堵了——硬化

    动脉堵塞严重时,可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管,就可能导致肺栓塞。


    4肺部的血管堵了——肺栓塞

    肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能窒息而死。


    血管年轻,是人长寿的标志。血管软,寿命长。血管硬,寿命短。


    每天6分钟,血管不堵塞

    无论您有没有血管疾患,每天在床上做下面这个动作,练一练血管操,只需要6分钟,对身体会有很多好处!


    1、仰卧,双腿伸直抬高45度,持续2分钟

    2、坐起,小腿垂于床下2分钟

    3、再平卧,脚尖一绷一放,连做2分钟。

    重复两三遍,每日一次,就能起到锻练血管的作用。血管操要做,饮食也要注意。



    养护血管,“血管清道夫

    1、菜花——血管清理剂

    菜花素来有“白色入肺”之说。洁白的菜花,无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。


    2、西兰花——抗氧化清血管

    西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。


    3、西红柿——保护血管弹性

    西红柿,不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。


    4、玉米——软化动脉血管

    玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。


    5、黑木耳——排出有毒物质

    现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

    人到了45岁,就怕血管堵住,各种病痛难忍受!所以,大家一定要学会每天睡前做做血管操,多吃养护血管的食物,形成良好的生活习惯,就再也不怕血管堵了,不用担心血管病!


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